日々の生活の中で、スマートフォンを見つめる時間が増えていませんか。気がつくと首が前に出ていて、肩こりや首の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか。 このような状態を「スマートフォン首」や「猫背」と呼びます。一時的な姿勢の崩れだと思われがちですが、毎日繰り返すことで、首や肩、背中の筋肉に大きな負担をかけてしまいます。特に30～50代の女性は、加齢に伴う筋力の低下とホルモンバランスの変化の影響で、姿勢を支える力が弱まり、スマートフォン首や猫背になりやすい時期なのです。 スマートフォン首・猫背は、首に大きな負荷をかけています 人間の頭の重さはおよそ4～5kg。スマートフォンを見るときに首が15度前に傾くだけで、首への負荷は2倍になるという研究結果があります。毎日何時間もこのような状態が続けば、首や肩の筋肉が疲労し、硬くなってしまうのは当然です。 また、猫背の状態が続くと、背中の大きな筋肉が縮みっぱなしになり、胸を開く動きがしづらくなります。その結果、呼吸が浅くなり、疲労感が増すという悪循環に陥ってしまいます。 スマートフォン首・猫背がもたらす悪影響.